Seminář meditační techniky

kamenySeminář nebo spíše workshop meditační techniky má za cíl seznámit vás se základy meditace, základním mechanismem působení meditace na stresové reakce organismu, pocity štěstí i naše zdraví jako takové. Prostřednictvím praktických nácviků vás provede základními formami sekularizované meditace, které se budete moci sami nejen naučit, ale hlavně si je vyzkoušet. Díky tomu si budete moci nalézt formu meditace, která vám osobně vyhovuje nejvíce.

Struktura Workshopu

Úvod do základů neruoanatomie

  • Co nám způsobuje stres
  • Emoční zpracování strachu
  • Stres jako naše rozhodnutí
  • Úvod do psychosomatiky (HPA osa a ANS)

Psychosomatické efekty meditace

  • Úvod do vědeckých zjištění o pozitivních dopadech meditace na HPA osu, produkci oxytocinu, úlevu od bolesti, potlačení projevů depresivních poruch, zvýšení emoční inteligence a zlepšení kvality života.

Spirituální kořeny meditace

  • Základní úvod do buddhismu a samma-sati (pravé všímavosti)
  • Základní úvod do Wu-Wei v taoismu a pozornosti v stoicismu
  • Krátký úvod do křesťanské meditace

 Potenciální rizika meditace

  • Jak bezpečně meditovat
  • Nehodnotící proces při začátcích meditování

Meditace postavená na dechu (Pranayama) – nácvik a sdílení

  • Základní ajurvédská Pranayama
  • Dýchání 4-7-8 (prof. Andrew Weil, University of Arizona, College of Medicine)
  • Expanzivní dýchání (Catherine Spann, Ph. D., University of Texas, Arlington)
  • Koherentní dýchání (assistant prof. Patricia L. Gerbarg, New York Medical College)
  • Dechová meditace (prof. Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts Medical School)
  • Buddhistická dechová meditace

Loving-Kindness Meditation (metta/Maitre) – nácvik a sdílení

  • Self-Compassion Break (Dr. Kristin Neff, University of California, Los Angeles)
  • Loving-Kindness Meditation (prof. Willem Kuyken, University of Oxford)

Meditace pracující s uvědoměním si svého těla – nácvik a sdílení

  • Grounding/Satipatthana Vipassana (prof. Mirko Frýba, Universität Bern)
  • Body Scan meditace v sedě (UCLA Mindful Awareness Research Center)
  • Meditace v chůzi
  • Úvod do Yoga Nidra

Meditace postavená na mantře (Japa) – nácvik a sdílení

  • Om meditace
  • Křesťanská meditace (Vladimír Volráb, The World Community for Christian Meditation)

Meditace pracující s pozorností (Zen) – nácvik a sdílení

  • Focusing
  • Meditace zaměřená na řešení koanů

Meditace pracující s imaginací (Tibetská) – nácvik a sdílení

  • Božská meditace (14. Dalai Lama)

Jak začlenit meditaci do každodenního života

  • Úvod do motivačního modelu C. O. R. E. (prof. Steve Peters, University of Sheffield)

O lektorovi

PohledMartin Zikmund původně vystudoval telekomunikační techniku na FEL ČVUT a podnikání a management v průmyslu na MÚVS ČVUT. Během doktorského studia se zaměřoval na výzkum v oblasti bionanomedicíny.

Posledních 5 let se zaměřuje na studium psychologie, psychoterapie, neurověd a náboženství. V roce 2014 byl iniciován do Kriya Yogy v tradici Mahavatara Babajiho a dostal se k praktikování Yoga Nidry. Nyní dokončuje sebezkušenostní výcvik v Person-Centered Approach (Rogersovská psychoterapie) a je v posledním roce studia na Pražské psychoterapeutické fakultě. V oblasti meditace úspěšně dokončil následující online kurzy:

  • De-Mystifying Mindfulness (Mindfulness Based Stress Reduction), 35 hodin, Universiteit Leiden, Prof. Dr. Chris Goto-Jones (2018)
  • Science of Happiness, 47 hodin, UC Berkeley, Dacher Keltner, Ph. D., Emiliana Simon-Thomas, Ph. D. (2017)
  • Science and Practice of Yoga, 27 hodin, University of Texas, Arlington, Stacy Dockins, Catherine Spann, Ph. D., prof. George Siemens, Ph. D. (2017)
  • Positive Psychology, 12 hodin, University of North Carolina at Chapel Hill, Barbara L. Fredrickson, Ph. D. (2017)
  • Buddhism and Modern Psychology, 18 hodin, Princeton University, Robert Wright (2017)

V roce 2017 Martin spolupracoval s Centrem hygieny práce a pracovního lékařství Státního zdravotního ústavu na projektu Ministerstva zdravotnictví české republiky Psychosociální rizika v sektoru zdravotnictví a sociálních služeb, a to v oblasti technik pro zvládání stresu a meditačních technik.

Přihlásit se na workshop

Na workshop se prosím přihlaste prostřednictvím tohoto kontaktního formuláře. Potvrzení obdržíte e-mailem. E-mail Vám nemusí přijít obratem, protože ho zatím posílám ručně, ale nebojte, obvykle ho pošlu do pár hodin.
Pokud do 24 hodin neobdržíte potvrzení registrace, kontaktujte mě prosím na moji e-mailovou adresu martin@nekouc.cz.